美肌につながる
栄養バランスのいい食事をされている方の多くが、美肌の持ち主です。
毎日嫌いなものも積極的に摂取するということでは、ストレスがたまりますので、適度に健康でいられること、肌にいいことを考慮し、たまに息抜きをしながら食生活をいい状態に維持できている方もいます。
ニキビに悩まされている方や、肌トラブルが多いと感じている多くの方も、健康と美容にいい食生活を理解されています。
でもそれを実行できないのは、極端にやりすぎるからです。
ニキビに甘いものをとってはいけないので、「絶対に取らない」、皮脂過剰な状態だから油分を「絶対に摂取しない」こういうことでは美肌を遠ざけているようなものです。
甘いものが好きな人が全く甘いものをとらない生活をしていくと、ストレスがたまってホルモンバランスが崩れ、余計に肌によくない行動となってしまいますし、油分をまったくとらないというのは、かさかさの肌を作るようなものです。
必要な栄養素を摂取しながら、ストレスなく美肌、健康にいい食事をするためには、ちょっとした知識を何気なく活かしていくことが大切なのです。
油分はオリーブオイルを利用する、甘いものもたまにいただく
オリーブオイルなどのオメガ3系の油脂が注目されています。
サラダ油などのオメガ6系の油脂とは違い、健康効果の高い油脂です。
毎日の食事に利用するオイルをオリーブオイルに利用するだけでも、健康に美容にいいことです。
甘いものは絶対に我慢するのではなく、例えば疲労を感じやすい週の真ん中、水曜日に1つ甘いものを食べるなど約束事を作ってみるといいです。
ただし、約束事を絶対に守るということではなく、一応の約束で、木曜日にずらしてもいいし、たまにはみんなでケーキバイキングに行ってもいいでしょう。
あまりにも強固に考えてしまうと、約束事を守れなかった時、自分をだめな人間として追い込んでしまい、どうせダメなんだからと健康や美容にいいことを止めてしまうことにもなります。
自分を追い込まず、甘えさせることも継続的に健康や美容にいいことを行う秘訣なのです。
お肉は赤身の方が満足感がある
年齢を重ねていくと、脂身が多い霜降り肉よりも、あっさりとした赤身肉の方が好きになります。
赤身のお肉は脂肪分がないほか、噛みごたえがあるので食べた感覚が非常にあります。
上質なたんぱく質の宝庫なので、エネルギーをしっかり得ることもできます。
お肉を頂く前に、たっぷりのお野菜を頂きましょう。
生野菜が苦手という方は、温野菜でもいいです。
時間的にゆっくり食事できないという人は、せめて野菜ジュースだけでも飲むようにすると効果的です。
雑穀米なども利用して徹底したスローフードにするということも魅力的ですが、時にストレスを感じますし、あまりにも徹底的に行うと、お友達と一緒に食事ということもしにくくなります。
ストレスをためないためには？我慢しないことが必要です。
たまに、友人と一緒に霜降りのお肉を頂いたり、ファストフードでランチを済ませるというおまけもつけてあげると、気持ちが楽になります。
